หัวเวป

header ads

ทริกง่าย ๆ ที่ช่วยเพิ่มพละกำลังขณะเล่นฟิตเนส แค่ตะโกนมันออกมา




ผลวิจัยเผย การตะโกนเปล่งเสียงขณะออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาทำให้มีพละกำลังมากขึ้น แต่ต้องระวังรบกวนคนรอบข้างด้วย

ออกกำลังกาย
          หลายคนน่าจะเคยเห็นเวลาที่คนออกแรงหนัก ๆ หรือนักกีฬาที่กำลังแข่งขัน มักจะมีการออกเสียงหรือตะโกนออกมา ซึ่งการทำแบบนี้ไม่ใช่เพื่อความสะใจหรือให้มีอารมณ์ร่วมเท่านั้น แต่มันยังสามารถช่วยให้มีแรงและพละกำลังมากขึ้ นอีกด้วย และล่าสุดก็ได้มีผลการวิจัยออกมาแล้วว่ามันเป็นวิธีที่ได้ผลจริง ๆ ที่ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้


          ปัจจุบันมีทั้งนักจิตวิทยาจาก Keele University และ Iowa State University ได้ทำการวิจัยเกี่ยวกับการเปล่งเสียงขณะออกกำลังกายว่าทำให้มีพละกำลังมากขึ้นจริงหรือไม่ ด้วยการให้อาสาสมัครทดสอบใช้มือบีบ Dynamometer (เครื่องวัดแรงดัน) โดยการบีบครั้งแรงจะไม่มีการออกเสียงใด ๆ และเปล่งเสียงขณะบีบครั้งที่สอง ซึ่งพบว่าการเปล่งเสียงออกมาขณะออกแรงบีบนั้นทำให้สามารถบีบได้แรงขึ้นถึง 7% แต่จะต้องเป็นการเปล่งเสียงก่อนอออกแรงเท่านั้นจึงจะเห็นผล


ออกกำลังกาย

          นักวิจัยได้ให้ความเห็นว่า การเปล่งเสียงหรือตะโกนที่ปล่อยลมหายใจออกมานั้นจะทำให้ร่างกายมีพละกำลังมากขึ้น อีกทั้งยังสามารถเพิ่มความอดทนต่อความเจ็บปวดได้อีกด้วย สำหรับเหตุผลนั้นคาดว่าน่าจะเป็นเพราะมันช่วยกระตุ้นระบบประสาทที่ทำให้หัวใจเต้นสูบฉีดเลือดแรงขึ้นเหมือนเวลาทีเจอภัยอันตราย แต่อย่างไรก็ตามเมื่อลองทดสอบวัดอัตราการเต้นของหัวใจดูกลับไม่พบความเปลี่ยนแปลงที่สามารถใช้เป็นข้อบ่งชี้ได้ จึงยังไม่สามารถหาสาเหตุที่แท้จริงได้ในตอนนี้

          ในเมื่อมีการวิจัยออกมาแล้วว่าการตะโกนนั้นช่วยให้มีแรงออกกำลังกายหรือเล่นกีฬามากขึ้น ทุกคนก็สามารถนำไปลองใช้กันได้ แต่ก็ต้องระวังเรื่องสถานที่และคนรอบข้างด้วย เพราะการตะโกนขณะออกกำลังกายในที่สาธารณะก็อาจเป็นการรบกวนผู้อื่นได้เช่นกัน
ข้อมูลจาก mirror.co.uk, menshealth.com, runnersworld.com